Die von Joseph Hubert Pilates erfundene Pilates-Methode spricht vor allem die tief liegenden, kleinen, meist schwächeren Muskelgruppen an, die wichtig sind für eine korrekte und aufrechte Körperhaltung. Pilates ist mit Hilfe der richtigen Atemtechnik  ein einzigartiges Training aus Dehnungs-, Kräftigungs- und Widerstandsübungen.